[...] nie jest to odpowiedzialne i mądre rozwiązanie. Tak jak zostało wyżej wyjaśnione, dobra redukcja powinna zatrzymać się na etapie jednego kilograma na tydzień. Jest to ważne pod kątem naszego zdrowia oraz estetyki ciała. Nie stracimy również tak szybko motywacji, jeżeli będziemy widzieć ciągłą progresję. Odchudzając się mądrze, możemy utrzymywać [...]
[...] organizmu. Co więc z inną frakcją białka zwierzęcego, mianowicie białkiem wołowym? Wydawać by się mogło, że wołowina jest najlepszym źródłem białka. Niestety niekoniecznie pod podstacią białka wołowego. Wystarczy porównać profile aminokwasowe wołowiny i hydrolizatem białka wołowego. W tym drugim uwagę naszą zwrócić powinny dziwnie wysokie [...]
[...] swojej przygody z kulturystyką, często spędzają całe lata na doskonaleniu siebie, co czyni ten sport ich stylem życia. Lepszy nastrój Trening wpływa na zmianę gospodarki hormonalnej. Organizm pod wpływem bodźca produkuje endorfiny zwiększające poczucie zadowolenia. Kiedy są uwalniane, pomagają zablokować uczucie dyskomfortu lub bólu. [...]
Kulturystyka jest sportem, gdzie podstawy wykorzystujące zjawiska fizjologiczne w odpowiedzi na trening, jak i poszczególne wzorce ruchowe, płaszczyzny samego ruchu, zawsze się sprawdzają. Niezależnie od tego, ile wymyślimy jeszcze nowych treningów czy technik treningowych, podstawy zawsze będą dawać efekt. Tego typu techniką jest trening [...]
W dzisiejszym artykule znajdziesz porady żywieniowe, które mogą odmienić Twoje życie na lepsze. Dzięki nim poczujesz się zdrowszy, silniejszy, będziesz mieć więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej. Cztery kroki do "zdrowej kupy" Po przebudzeniu wypij szklankę wody. W ciągu dnia jako przekąskę lub dodatek do posiłku zjedz 3-4 śliwki. O poranku [...]
[...] Roberta Burneikę. Koksu budował pozycję swojej imprezy na czarnym PR Polskiego Związku, który według niego nie szanuje zawodników, tylko ich łupi. W tym momencie dorobił się podobnych opinii… Burneika postanowił (niby na prośbę uczestników) przesunąć zawody na 3 listopada! Zawodnicy, którzy planowali wziąć udział w imprezie, jak i fani, [...]
[...] cywilizacyjnych, takich jak: insulinooporność, cukrzyca, miażdżyca, nadciśnienie, wzrost ryzyka zawału serca czy dolegliwości od strony układu trawiennego. Wraz z otyłością podupada nasze zdrowie, samopoczucie, sprawność fizyczna i wygląd sylwetki. Bez wątpienia nie wpływa to pozytywnie na nas samych i utrudnia funkcjonowanie w każdym aspekcie [...]
[...] Zanim jednak sięgniemy po melatoninę w postaci leku, zadbajmy o warunki dla jej odpowiedniej produkcji przez organizm. W tym celu warto codziennie kłaść się spać i wstawać o podobnej porze, w godzinach wieczornych należy ograniczyć ekspozycję na światło niebieskie. Po wstaniu zadbajmy o to, by do oczu docierało naturalne źródło światła [...]
Podciąganie należy do tych ćwiczeń, które najczęściej pomijane jest przez kobiety. Jest im dużo trudniej podciągać się z tego względu, że ich sylwetki koncentrują znacznie mniej mięśni w górnej części ciała. Przyciąganie tułowia w podporze na piłce https://www.youtube.com/watch?v=XTqtmbx3nVM Kolejne z ćwiczeń wymaga pracy ciałem na niestabilnym [...]
[...] przyczyniać się może również do śmierci komórek rakowych (3). Kurkumina wspomaga walkę z chorobami układu nerwowego Choroba Alzheimera należy do najczęstszych chorób o podłożu neurodegeneracyjnym. Uszkodzeniu ulega nasz centralny układ nerwowy, przez co dochodzi do wielu zmian na podłożu osobowościowym, ale i nie tylko. Niestety nie ma [...]
Z formalnego punktu widzenia kreatyna należy do związków z grupy aminokwasów. Aminokwasy, jak wiadomo, są składnikami białek, z których z kolei zbudowana jest w przewadze muskulatura. Ale tylko niektóre, tak więc kreatyna należy do grupy aminokwasów niewchodzących w skład białek, czyli tzw. aminokwasów nieproteogennych. Pomimo tego jest jednym z [...]
[...] częściej występujący problem - jej powszechnych braków. Podsumowanie Wszyscy musimy dbać o właściwy poziom witaminy D w naszym organizmie: spożycie i produkcja własna pod wpływem promieniowania słonecznego. Uzupełniając ewentualne niedobory witaminy D, warto zadbać o analogiczną strategię w przypadku innych mikroelementów. Tutaj na [...]
[...] dowodzenia naszego ciała i organ odpowiedzialny za naszą interakcję z otaczającym nas światem. Niestety wraz z wiekiem mogą pojawiać się choroby neurodegeneracyjne, które podobnie jak zwyrodnienia stawów, powoli utrudniają pełne wykorzystanie mózgu. Tracimy zdolności zapamiętywania, jak i przypominania sobie pewnych faktów z życia, a [...]
[...] jest to jedna z najgroźniejszych dla zdrowia dyscyplin. Więcej kontuzji spotyka się tylko w piłce nożnej (której nieodłącznym elementem jest przecież bieganie). Urazy podczas 4-letnich obserwacji treningu CrossFit Naukowcy wzięli pod lupę 3049 uczestników, którzy zgłosili udział w treningu CrossFit w latach 2013-2017. Co ustalono? 30,5% [...]
Przez ostatni miesiąc Calum Von Moger nie publikował ani nie udostępniał żadnych postów, a profil na Instagramie z publicznego stał się prywatny. Popularny australijski kulturysta wskoczył przez okno na drugim piętrze, co było rzekomo próbą samobójczą. Lekarze zabrali Caluma na OIOM, gdzie przeszedł operację. Na szczęście powoli dochodzi do siebie [...]
[...] operacji. "Drenaż – odprowadzanie treści płynnych z pewnych narządów lub obszarów ciała do innych lub częściej poza ciało chorego Ale zassało ???? Czeka mnie jeszcze prawdopodobnie kilka operacji także mam teraz ciężka przeprawe ale się nie poddaje ,mam najlepszego Lekarza pana @chirurgjacek który jest perfekcjonistą o bardzo dużym [...]
[...] z daleka wszelkie ciasteczka i czekoladki i myślisz, że dzięki temu w Twojej diecie nie ma cukru. Oczywiście jest to dobry krok w stronę redukcji jego konsumpcji, ale prawdopodobnie nie zdajesz sobie sprawy, że znajduje się on w wielu różnych, często nieoczywistych produktach spożywczych. W rzeczywistości możesz zjadać dużo więcej cukru, niż [...]
[...] czy leczeniem rozmaitych schorzeń, to wystarczyłoby zapytać, co jest lepsze: dieta niskowęglowodanowa, wysokotłuszczowa czy klasyczna, bogata w węglowodany, o niewielkiej podaży tłuszczów. Istnieją tysiące badań, a opinie są mocno spolaryzowane. Podsumowanie - którą dietę wybrać? Niech każdy sam wyciągnie wnioski i stosuje dietę wedle [...]
Dobry sen jest bardzo istotny dla naszego samopoczucia. Kiedy się wyśpimy, to mamy nie tylko dobry nastrój, ale także lepsze samopoczucie fizyczne. Człowiek wypoczęty to szczęśliwy, zmotywowany i produktywny człowiek. Jednak osiągnięcie dobrego snu może być wyzwaniem, jeśli zmagasz się z lękiem lub przeżywasz stresujące chwile w swoim życiu. [...]
Wiele kobiet, bojąc się treningu siłowego, decyduje się na grupowe zajęcia fitness. W ciągu ostatnich kilku lat ilość klubów fitness znacznie wzrosła, a w ich ofercie pojawiają się coraz to nowsze zajęcia, które pozwolą na dopasowanie zajęć do preferencji klienta. Jedną z bardziej popularnych aktywności fitness jest Zumba. Aerobik natomiast jest [...]
